Режим работы:
ПН-ПТ с 10:00 до 20:00
Перезвоните мне
0 Корзина 0 руб
Магазин

21 лучший продукт для здоровья мужчин

Не всегда можно поддержать здоровье, поглощая ту же самую пищу, что и ваш партнер. Мужчинам и женщинам нужны несколько разные наборы питательных веществ, чтобы их тела хорошо функционировали. Подобным же образом риски для здоровья представителей разного пола различаются, важно учитывать этот факт при принятии решения о наилучшей диете.

Диетолог, доктор Анху Соод объясняет различие в том, что мышечная масса в теле мужчин выше, чем в женском. Благодаря этому, продукты, богатые белками, идеально подходят для представителей сильного пола. Важно количество калорий, которое для них должно быть выше в зависимости от уровня физической активности. Диетолог советует мужчинам включить в рацион следующие продукты, чтобы стать сильнее и здоровее.

  • Миндаль. Этот орех чрезвычайно богат белком, отчего его можно назвать одной из самых мощных закусок для мужчин. Им стоит съедать каждый день от 8 до 10 орехов каждый день.
  • Соя. Они богаты железом, кальцием, делают кости более прочными.
  • Томаты. Эти плоды содержат большое количество калия, витамина С, клетчатки. Благодаря набору питательных элементов помидоры могут сохранить сердце здоровым.
  • Фисташки. Это определенно здоровая альтернатива закуски, дающая запас белков. Они полезны для сердца, помогают снизить уровень плохого холестерина.
  • Капуста. Продукт, который богат витамином К и не содержит холестерина, определенно стоит съедать на ужин в виде салата.
  • Апельсины. Благодаря высокому содержанию витамина В9, стакан свежего апельсинового сока помогает улучшить кровоток в организме.
  • Батат. Он улучшает иммунитет из-за высокой концентрации витамина А. особенно вкусно его есть в запеченном виде.
  • Нут. Продукт богат клетчаткой, способствует здоровому пищеварению мужчин. А еще он – отличный источник витамина В6.
  • Киви. Витамин С, который в изобилии содержится в киви, необходим для здорового кровотока, помогает бороться с беспокойством.
  • Семена подсолнечника. Они обеспечивают организм витамином Е, который работает как антиоксидант и борется с болезнетворными свободными радикалами.
  • Горчица. Если использовать горчичное масло каждый день, сердце за это только спасибо скажет.
  • Арбуз. Благодаря содержанию калия, арбузы помогают повысить энергетический уровень. А ликопен, пигмент, дающий цвет плодам, снижает риск развития рака предстательной железы.
  • Кешью. Поскольку эти орехи – богатый источник магния, они помогают поддерживать тонус всех мышц в организме.
  • Чечевица. Как продукт, наполненный углеводами и белками, чечевица обеспечивает необходимый уровень энергии, необходимый для повседневной работы.
  • Творог. Он содержит казеин и сывороточный белок, которые помогают укрепить мышцы.
  • Брокколи. Витамин С в этом продукте помогает укрепить иммунитет.
  • Кокос. Заполненный лауриновой кислотой, помогает регулировать уровень холестерина в организме.
  • Чеснок. Продукт богат аллицином, который является отличным антиоксидантом и антибактериальным средством. Он помогает улучшить иммунитет мужчин, снижает риск развития инсульта.
  • Оливковое масло. Оно полно мононасыщенных жиров, отлично снижает риск развития сердечных заболеваний.
  • Шпинат. Знаменитый моряк Попай любил шпинат, стоит и каждому мужчине полюбить его. Он богат железом, витамином К, клетчаткой. Кроме того, он содержит огромное количество бета-каротина (витамина А), жизненно необходимого для хорошего зрения.
  • Тыква. Благодаря высокому содержанию цинка тыква помогает улучшить плотность и прочность костей.

Если добавить продукты в каждодневную диету, можно заметно улучшить здоровье в долгосрочной перспективе.

Рекомендуемые товары
Комментарии
Пока нет комментариев
Написать комментарий
13 + ? = 14