Режим работы:
ПН-ПТ с 09:00 до 18:00
Обратный звонок
0 Корзина 0 руб
Магазин

Съешь и улыбнись: 7 продуктов улучшающих настроение

Авокадо

Зеленый иностранец прочно укрепился на полках продуктовых магазинов. Это объяснимо — плод богат магнием, жирными кислотами омега-3, витаминами группы В и калием — всем, что требуется для поддержания здоровья клеток мозга и нейронной активности.

Выработка серотонина происходит качественнее и быстрее, как следствие — повышение уровня позитива в крови.

Овсяная и гречневая крупы

Две крупы среди прочих имеют в своем составе большое количество триптофана, который при переработке в организме способствует образованию одного из гормонов счастья — серотонина.

Ценное свойство двух каш — это нормализация сахара в крови.

Это возможно благодаря медленным углеводам, которыми так богаты злаковые. Уровень сахара сказывается на настроении: от него зависит количество инсулина, который доставляет триптофан к мозгу, где и вырабатывается серотонин.

Перец Чили

Больше перца в жизни и в еде! Это не шутка диетологов, а правда. Все благодаря ингредиенту капсаицину, отвечающему за остроту блюд, стимуляцию нервных окончаний.

Под влиянием вещества, мозг заботливо выделяет эндорфины, снимающие боль и повышающие настроение. Остро смешно.

Бананы

Считается, что этот экзотический фрукт — любимое лакомство детей. Может быть, именно из-за него мы вспоминаем о детстве, как о самом счастливом времени жизни?

Бананы — одни из самых известных продуктов-антидепрессантов. Помимо серотонина, в плодах содержится отвечающий за настроение витамин В6. Более того, бананы имеют в своем составе алкалоид харман, который даже способен вызывать чувство эйфории.

Сладкий картофель или батат.

Южанин родом из Колумбии совсем неизвестен жителям северных широт, а зря. Батат содержит L-триптофан, одну из 8 незаменимых аминокислот, предотвращающую тревожные и депрессивные состояния.

Корнеплод считается хорошим источником калия и натуральным антидепрессантом. Пюре из сладкого картофеля заменит терапию, если вы чувствуете усталость, беспокойство, раздражительность.

Шоколад

Ну конечно же! Всем известно, если грустно — кусочек торта, горсть конфет и все пройдет, а вместе с этим придут лишние сантиметры на талии.

Целительный шоколад-антидепрессант исключительно горький.

Какао-бобы, из которых получают шоколад, содержат вещество фенилэтиламин, благодаря которому в организме вырабатываются известные гармоны счастья — эндорфины. Помимо этого какао-бобы богаты магнием, снимающим стресс. Молочный, белый и сникерс не в счет!

Киноа

Круглые зернышки отличаются повышенным содержанием магния, железа, витаминов группы В и полным набором необходимых организму аминокислот. Другими словами, это настоящий суперфуд для настроения. Из прочих достоинств — универсальный продукт, который можно добавить как в салат, так и в десерт.

Факт: наше настроение зависит не только от времени года, но и от гормонов, нейромедиаторов центральной нервной системы.

Хорошо, что их выработка происходит не только в мозге, но и, как это ни странно, в кишечнике. Поэтому продукты питания могут не просто насытить организм, но и позитивно повлиять на настроение, питание мозга и гормональную систему. Теперь при первых симптомах грусти, вы знаете что делать. И не стыдно сказать: что-то мне невесело — пойду поем.

 

Рекомендуемые товары
Комментарии
Пока нет комментариев
Написать комментарий
28 + ? = 33