Режим работы:
ПН-ПТ с 09:00 до 18:00
Обратный звонок
0 Корзина 0 руб
Магазин

Женское здоровье: незаменимые вегетарианские продукты

Рано или поздно, так или иначе, любая женщина сталкивается с определёнными вопросами, касающимися здоровья репродуктивной системы. Вопрос этот достаточно деликатен, и подходить к нему стоит со всей серьёзностью и ответственностью. Ведь как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Каких же «натуральных помощников» подготовила природа для женщины?

1. Зелёный чай

Защитные свойства зелёного чая на сердечно-сосудистую систему – не секрет ни для кого. Но знаете ли вы о том, что те же самые антиоксиданты предотвращают развитие рака груди у женщин. Исследования утверждают: потребление зелёного чая не только предупреждает вышеуказанную болезнь, но и повышает шансы на положительный прогноз у пациентов, уменьшая частоту рецидивов.

2. Зелёные овощи

Наиболее богатые пользой продукты этой категории – кале, брокколи и капуста коллард. Будучи натуральными источниками фитоэстрогенов и природных стероидов, они помогают крайне важной задаче женского организма – поддержание гормонального баланса. Кроме того, в зелёных овощах содержится огромное количество таких нутриентов, как железо, кальций, фолаты, витамины К, С, Е и В. Фолаты необходимы во время беременности для правильного развития нервной трубки эмбриона, а также для здоровья сердца. Антиоксиданты защищают клетки от экологического и возрастного повреждения, что имеет далеко не последнее значение для любой женщины.

3. Орехи

Сытные и безумно полезные, орешки можно употреблять в бесконечных вариациях: добавить в мюсли, в салат, в йогурт и даже овощное рагу, либо кушать отдельно. Они предлагают нашему организму растительный белок, полезные жиры, фосфор, кальций, цинк, медь, селен, витамины А и Е. В рейтинге самых полезных первые места заняты грецким орехом и миндалём.

4. Цельные зёрна

Углеводы не приветствуются любительницами похудеть, и это зря. На самом деле, такие крупы, как овёс, бурый рис, ячмень, пшено, квиноа и гречиха должны присутствовать в вашем рационе ежедневно. Это не весь список, существует ещё множество полезных цельнозерновых, рекомендованных к употреблению. Все они насыщают нас сложными углеводами, клетчаткой, витамином В и при этом содержат мало жиров. Клетчатка играет ключевую роль при выведении плохих кишечных бактерий и избытка гормонов. Она необходима для здорового стула, с которым у женщин зачастую возникают сложности во время беременности.

5. Бобовые и соя

Существует широкий спектр бобовых культур: фасоль, фасоль пинто, нут, маш, чечевица, бобы «чёрные глазки» и так далее. Среди соевых бобов: тофу, эдамам, темпе. Большое их преимущество заключается в содержании высококачественного белка и питательных веществ: железа и кальция, оба из которых крайне важны для женского здоровья. Фасоль богата клетчаткой и фитоэстрогенами. Небольшая хитрость: чтобы бобы не вызывали газообразование в животе, готовьте их с тмином.

6. Ягоды

Мы с детства любим лето, в том числе за вкусные и свежие фрукты, которые оно дарит нам. Ягода – это поистине подарок природы, настолько она сладкая и бесконечно полезная. Витамин С, калий, микроэлементы…Многие ягоды также содержат антроцианиды – химические вещества, которые не только отвечают за яркий цвет ягод, но и оказывают мощный антиоксидантный эффект, защищающий сосуды. Антроцианиды предупреждают варикозное расширение вен (включая геморрой), защищают и улучшают зрение, уменьшают воспаление. Пока лето ещё не порадовало нас своим приходом, можно употреблять замороженные ягоды, которые почти также полезны, как и свежие. Добавляйте их во фруктовые салаты, йогурт и гранолу.

Комментарии
Пока нет комментариев
Написать комментарий
5 + ? = 15